对对失眠症症状需要做些什么

　　患者在对对失眠症症状时，需要做些什么，才能确保治疗的效果呢？专家介绍，失眠症是一种非常危险的精神类疾病，所以大家在对付它时，一定不能忽视自我调节作用，也不能忽视正常的生活规律。对待失眠症症状表现，患者不仅要有耐心，还要有信心，这样才能全面应对疾病对人的危害。

　　如何对付失眠症症状呢？

　　专家介绍，缓解失眠症症状表现，患者要做到三餐都规律，要有适当的运动习惯。晚餐比较好是以容易消化的食物为主，虽然良好的运动习惯可以促进熟睡，但是在睡觉应避免做剧烈运动。

　　患者在睡觉之前比较好不要吃一些刺激性的食物，尽量放松自己。睡觉前4个小时都要避免咖啡因的摄取，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练都可以帮助睡眠。

　　如果要午休，在下午3点前睡20～30分钟就可以了。长时间的午睡，更会令人精神不振，对夜间睡眠也有不良的影响。如果睡眠中有严重打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽动等现象，一定要注意，可能有睡眠疾病，应到睡眠就诊。

　　上面给大家介绍了对付失眠症症状的方法，大家都记住了吗？中西医结合治疗是目前为止，对付失眠症比较好的方法，至今已经给众多患者带来了康复，是失眠症患者的福音。希望患者朋友们都能够早日就医，相信自己和医生，尽早走出疾病带来的困扰，争取拥有一个健康未来。