专家带你了解什么是情绪性失眠

　　近几年来身边随时可以听到失眠两字，由于的工作压力较大，经常会造成精神情绪上的波动，这就会促使他们产生情绪性失眠症状，在这个世界上总是有一批因为失眠而睡不着觉的人群，失眠给他们的痛苦不比工作压力小多少。专家讲述在大城市的白领一族中，这些症状显得太平凡，因为压力太大导致很多人患上失眠症。

　　专家带你了解什么是情绪性失眠

　　失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡失眠等严重的健康问题。

　　如何对付情绪性失眠

　　情绪性失眠中，很多人是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠。这种情况下，切忌躺在床上思考事情，比较好将卧房单纯化，不要在卧房做太多其他的事情。同时，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

　　此外，还建议短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助身体恢复到正常生物钟状态，这些都有利于促进睡眠。