跳槽不适、被催婚……挥之不去的年关焦虑症该如何应对？

　　年关焦虑症是近年来出现的一种新型焦虑症类型。我院精神疾病诊疗专家王奎星指出，年关焦虑症患者人群主要集中在20-45岁之间，患者因跳槽或换岗感到浑身不适、因被催婚或催生娃而焦虑、因无钱回家过年而产生自责恐慌等情绪，这些都是“年关焦虑症”的常见症状表现。若患者一直处于焦虑状态，就会严重影响到当前的生活和工作，这需要引起大家的重视！

　　为躲春节相亲，30岁女白领主动求加班

　　30岁的孙女士，是一名企业白领，别人都在欢欢喜喜地准备回家过年，而她却愁眉不展，不是因为抢不到回家的票，而是因为不想在春节期间被亲朋好友们“围攻”。当单位征求春节加班人员的时候，孙女士表现的异常积极，说自己愿意留岗值班。更让人啼笑皆非的是，她的“初衷”竟然是为了躲避家里安排的相亲。她说，从入冬以来家人就一直在给她筹划春节相亲的事情，因为之前有很多次失败的经历，这让她倍感焦虑，有时候给家里打完电话说到春节相亲的事，她都能一晚上睡不着，加上工作压力大，她吃不好睡不好，还总担心春节放假回家被催婚的事，这些已经严重影响到她的正常生活和工作。

　　她曾因失眠服用过安眠药，也专门找过心理医生，可那些症状依旧存在，她的心理医生建议她去找精神科医生诊断一下，上周经朋友介绍，找到我院王奎星主任，通过问诊和做了相关检查后确诊为焦虑症，正在接受专业治疗。

　　王主任指出，差不多从上个月下旬开始，就陆续有很多患者因焦虑症来院就诊，年轻人居多，孙女士就是其中一位，赶上春节放假，这类患者被统称为年关焦虑症患者。患者常出现的症状有：失眠、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、出汗、尿频、尿急等症状，正常生活和工作会受到严重影响，若症状长时间持续，就要积极寻求专业的帮助。

　　此外，患者在积极接受专业治疗的同时，日常的护理工作也是不能忽视的。下面给大家分享三招消除年关焦虑症的小方法。

　　第一招：备“精神年货”

　　除了工作和事业之外，健康、家庭等许多事情都值得我们关注，这样才不会在面对激烈的竞争面前出现心理失衡，也不会因失去某一方面的优势就如同失去整个世界一样悲观。要善于将自己融入家庭或集体中，尝试和身边的亲朋好友交流沟通，这样不但可以免除孤单寂寞，还能感受到友好关系带来的价值感和幸福感，有助于缓解焦虑。

　　第二招：吃“快乐水果”

　　水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可谓“快乐水果”的前三名。香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心;樱桃中的花青素有抑制炎症的作用，可帮助长期在电脑前工作的人缓解头痛、肌肉酸痛等症状;葡萄柚不但有助于提神醒脑，其所含的大量维生素C也能使人精神愉悦。

　　第三招：做“阳光运动”

　　运动是消除焦虑症的有效方式之一。上班族在年末时可以选择一些能转移注意力的运动项目，如台球、乒乓球、篮球等;也可以选择慢跑，但是，慢跑的时候要选择充满阳光的户外场所，听舒缓的音乐或结伴跑步，这样能分散注意力，缓解焦虑情绪。

　　温馨提示：为满足广大患者在春节期间看病就医的需求，确保患者正常就医无障碍，我院专家春节期间照常接诊。为避免因节日出现排队等候的现象，患者朋友们可提前预约，来院享优先就诊！