“众人皆睡我独醒”的苦，只有经历过失眠的人才能懂

　　据中国睡眠协会最新的调查结果显示，中国成年人的失眠发生率高达38.2%，超3亿人有睡眠障碍。而90后是失眠群体中的主力军，约84%的90后存在睡眠困扰。

　　我院精神疾病诊疗专家王玉堂指出，即使是短期失眠也会加重人们的疲劳感，常表现为：注意力不集中、头痛、头晕、反应迟钝、心情郁闷烦躁等;而长期、高频失眠则会导致人体免疫力下降、内分泌紊乱、代谢异常、加速衰老，增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风等风险……失眠如同一个“隐形杀手”，无时无刻威胁着人们的健康。

　　【案例分享】95后小伙儿因长期失眠被停职

　　2019年6月份，95后小伙儿小李因为工作和生活压力太大出现了失眠的情况，整个人很焦虑，白天还得担心自己晚上能不能睡着，严重时他一进家门就焦虑，看到床就害怕，每天顶着黑眼圈去上班，整个人也没精神，工作上也频频出错，还为此挨了老板不少骂……他觉得这一切都是因为晚上“睡不着”造成的。

　　之后去医院找专业医师开了安眠药，一开始还有效果，可时间久了，小李很依赖安眠药，睡前不吃就绝对睡不着，加上长期吃安眠药，小李的记忆力明显下降，已经严重影响到正常工作，为此老板给他批了两周的假回家休养。和朋友说了自己失眠的事后，朋友建议他尽快去正规医院找专业医生治疗，也是几经周折才找到我院王玉堂主任，了解了小李的病情后，王主任根据他具体的失眠状况开了中药处方，还多次为他做心理疏导工作。

　　坚持服药了一个阶段后，小李失眠的状态就有了很明显的改善，困意上来很快就能入睡，而且睡眠质量也越来越好，夜里也很少会醒来，他整个人的精神状态有很大好转。他说：“虽然失眠给我带来很大困扰，但也正是通过这场痛苦的经历让我意识到，一定要保证充足的睡眠，拥有一个健康的身体才是人生最大的财富。”

　　犹记得电视剧《好先生》里的陆远曾说过：“比死还难受的是睡不着，比睡不着还难受的是一直睡不着。”失眠真的是一件很痛苦的事情，只有真正经历过的人才能明白其中的“苦”。新闻上还时不时会爆料出因失眠导致猝死的消息，所以，失眠这件事，大家一定要重视起来！

　　对于经常失眠的人来说，王主任给大家分享了几个睡眠小妙招。如果采取以下方法也起不到作用就要及时就医。

　　1、保持平和的心态。若出现失眠的现象，千万不要太过担忧，越是胡思乱想就越是难以入睡，烦心的事就先放一放，不要总想着。

　　2、放松身心。晚饭后可以到室外走走，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，这样能大大提高睡眠质量。

　　3、听舒缓的音乐。音乐对人体生理功能有明显的影响，听节奏舒缓的音乐能够改变人的情绪体验和身体机能状态，进而改善睡眠。

　　4、喝杯热牛奶。相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。

　　春节临近，有人因为压力大而失眠，也有人因为玩乐过度而失眠，但不管怎样，出现了失眠的现象后可以先自行调整，如果长时间备受失眠困扰，就要引起重视，及时寻求专业的帮助，尽早摆脱失眠困扰，开开心心过大年！在此提醒广大朋友们：春节期间我院专家照常接诊，若您有就医需求，可随时来院就诊！