如何判断自己是心情不好还是抑郁？

　　“抑郁症”这个词已经广为人知，但大家对它还有不少误解。许多人都感觉自己得了抑郁症，其实往往只是心情不好，很多被别人认为乐观开朗爱笑的人，反而是重度抑郁症患者。抑郁症就是心灵上的“感冒”它并不是洪水猛兽，但也需要认真对待科学治疗。今天就跟大家一起来聊聊抑郁症!

　　1、内源性抑郁

　　这也是大家通常理解的抑郁。患者会出现心情持续低落、思维迟缓、食欲下降、失眠等症状。这类抑郁症患者还有一个特点是“晨重暮轻”：早上醒来心情比较差，到了下午、晚上，情绪反倒好一点了，看起来好像没事了。

　　2、非典型抑郁症

　　3、微笑抑郁

　　当患者已经下定决心，做好了自杀的准备，就会开始表现得非常轻松。当他们开始交接重要的工作、向伴侣表达爱意或关心起孩子的学习情况，可能会让身边的人放松警惕，认为他/她的病情已经出现了好转，但这其实已经是患者在去意已决之后的告别了。微笑着抑郁，默不作声的崩溃。很多人认为抑郁症就是愁眉苦脸的，其实抑郁症患者并不是不会笑。和人们印象中那些终日愁眉不展，看上去疲惫憔悴的抑郁症患者不同，微笑着抑郁的“隐形病人”每天笑脸迎人，仿佛一切如常。但在笑容的背后，他们正在与那个黑暗压抑、痛苦不堪的自己，进行着艰苦的缠斗。他们当中，有人是因为对自身的心理问题感到羞耻;有人是因为拒绝承认自己的抑郁情绪;也有人是因为不愿成为别人的负担。所以，他们选择隐瞒自己的真实感受，将微笑当成自己的面具，希望能够维护自己“强大”的形象，独自解决问题。性格内向者、不允许自己在任何领域失败的完美主义者和一贯以乐观形象出现在人们面前的“幽默者”都可能表现出微笑抑郁的倾向。那么，患有抑郁症后，该怎样做?

　　1. 同信任的人聊聊你的感受。大多数人跟关心自己的人聊完后会有所好转。

　　2. 寻求专业帮助。可以先向当地的基层医务人员或医生求助。记住，如果获得正确的帮助，病情会好转。

　　3. 保持健康时乐于从事的活动。

　　4. 与别人保持联系。与家人和朋友保持联系。

　　5. 定期锻炼，哪怕只是散散步。

　　6. 保持正常的饮食和睡眠规律。

　　7. 接受自己可能患有抑郁症的现实，调整自己的期望值。认识到自己可能无法达到正常时的标准。

　　8. 避免或限制饮酒，不使用非法药品或吸毒;这些会使抑郁症加重。

　　9.如果有自杀想法，请立刻向他人寻求帮助。