气温下降也可能会引起抑郁

　　抑郁的原因有很多种，往往都是心情的因素所导致的，但是还有一种情况是因为环境的因素导致的。我们正常人在阴天下雨的时候心情多半也是不好的，而且气温下降的时候也会有这样的情况，主要情况还是因为天气和人的心情有关系。

　　据相关报道称，3人中有一人是因为失恋而有了轻生念头，遂约了另外两名同伴一起自杀，所幸干预及时，3名女子都保住了性命。报道还称，近期当地求诊抑郁症的人上升了近二成左右，尤其以女性居多。为什么冬季患有情绪障碍的人这么多呢?是和天气有关吗?专家表示，冬季天冷时很多人会出现情绪问题，表现为没精神、做什么都没动力、烦躁爱发脾气等，这就是冬季常见的情感障碍，也就是季节性抑郁。

　　专家说，冬季天冷时，人们外出的时间减少，呆在室内时间多，接受日照的时间还有强度自然也就减少了，当人体褪黑素分泌开始增多时，机体就会出现内分泌失调的状况，于是一些季节性抑郁的症状也就出现了。专家表示，冬季女性比较容易受到季节性抑郁的侵袭，这和女性天生对天气变化感知更为敏感有关。另外，那些天性比较敏感，感情比较脆弱的人也容易受到季节性抑郁的困扰。

　　冬季要多进行室外活动

　　专家表示，季节性抑郁并不可怕。正常情况下，人有时也会有抑郁焦虑的情绪波动，如果持续的时间不长，且没有影响到正常的工作生活，可以不用过于在意。但要注意的是，若是情况出现了变化，或是抑郁长时间不愈，要及时找心理医生沟通。她建议大家，冬季时多进行室外活动，多和阳光做亲密接触，多到阳光充足的地方活动。平时长时间呆在室内的人，也可以适当地开窗通风，让新鲜的空气吹进来，活跃一下情绪。通过以上的举动一方面可以愉悦我们的心情，减轻抑郁不适等症状。另一方面，通过适度的室外活动也可以强健体质，增强我们的抵抗力。

　　专家也建议大家，多为自己开拓兴趣爱好，扩大生活圈子，激起自己对生活的热情和向往。平时要多与他人沟通交流，以免压力积累过多诱发抑郁情绪。生活中遇到不开心的事儿，也要学会自我调节。在情绪低落时，可以适当喝些绿茶、咖啡等能够刺激神经，兴奋情绪的饮品。