怎样避免抑郁症

　　抑郁症在人们眼中是一种非常可怕的疾病，让很多人的内心对抑郁症有了阴影，抑郁症是一种精神疾病，会影响我们的大脑神经，造成人陷入一种困境，严重的影响我们的健康。抑郁症疾病目前对我们的健康影响很大，也是比较高发的疾病。其实抑郁症没有那么可怕，只要我们在生活中做好疾病的预防工作，保持开心的状态，适当的缓解压力，就会减少抑郁症的方法。那么抑郁症应该如何做好预防工作?

　　1、我们可以自己给自己按摩来缓解压力：如果感觉自己有压力、内心比较忧虑、焦虑、抑郁等情绪，均可以自我保健、自我缓解、可以给自己按摩、缓解病情，例如头部按摩，太阳穴、百会穴等部位，均会起到穴位的刺激，缓解压力、让神经通畅、让气血顺畅，出尽血液循环，可以很好的缓解压力，减少病情的发生。通过按摩可以预防抑郁症的出现。

　　2、通过食疗的方法来预防：食物对于我们的健康有着非常重大的意义，可以提高我们的免疫力，给我们的身体补充营养，补充所需的营养物质，增强抵抗力。像大枣，元肉，大米，砂糖等按比例的适量搭配，然后加入大枣煮成粥食用，也是可以缓解抑郁症出现的，这些食物可以增强我们的自信心，减少负面情绪的发生。所以食疗也是预防抑郁症的方法之一。

　　3、运动疗法、唱歌疗法：可以和亲人以及朋友一起去ktv唱歌，而唱歌也是发泄的一种，大声地喊叫，尽情的喊叫，释放心中堆积已久的情绪，释放压力、释放负面的情绪，从而减少抑郁症的发生;还有运动疗法，运动本来就是对人体有益的锻炼方法，而且运动的益处多多，调整心脏功率、让身心得到放松，释放心中的压力、促进血液循环，很好的缓解抑郁症的出现。所以运动方法以和唱歌疗法也是预防抑郁症的方法之一。

　　4、多和朋友们沟通、语言的交流：沟通是人与人心之间的沟通，而且语言的力量也是非常大的，说话也是倾诉、发泄的一种，而且通过沟通可以让我们心中的积压已久情绪发泄出现，那么负面的情绪也不会对我们的健康造成影响，也会很少;而且沟通也可以让内心变得更加强大。