哪些运动可以改善抑郁症

　　抑郁症疾病是让人很恐惧的一种疾病，对人体的危害很大，也由于抑郁症这种疾病不是很好治疗，也需要发现后第一时间去控制病情，不然就会让疾病加重，威胁到了我们的健康。抑郁症自杀的人占很大的比例。患者们自身患上抑郁症疾病是不知道的，只有病情加重了，才会知道。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。那么我们一起来看一下哪些运动可以改善抑郁症?

　　如：爬山、游泳、唱歌、打球等，都是很好的可供选择的运动。由于心情上的原因，大多数抑郁症病人觉得自己无能、没有用，从而不想运动、陷入到自己的世界里，就会一人不愿意动，不想做任何事情，对任何事情都没有兴趣，也失去了热情。整天呆坐，长吁短叹，终日闭门不出，这些情况极为常见。

　　篮球、足球、乒乓球、羽毛球等均会让患者们运动，只要能动，就会有所改善，运动的时候，患者们的注意力就会被分散，就不会陷入在自己的抑郁情绪之中，就会转移了注意力，专注在运动上、慢慢的心情就会有所改变，大脑也会运作起来，而运动起来，也会让患者们的减轻疲乏感，消除因为呆坐度日，肌肉极易疲劳的感觉，也利于血液的循环、而一旦活动起来，就会让血液畅通，慢慢的通过也会让患者们对打球产生兴趣，对病情的恢复有很大的帮助。

　　和朋友一起爬山，人多就不会感觉到孤单、也会变得对事物有兴趣，通过朋友一起的说说笑笑也会改善自己的病情，和朋友们一起回忆一些开心的事情，也会让患者的心态保持乐观、有所改善抑郁的心情，而爬山也是运动量很大的，经过爬升和下降，都会让身体有运动，促进呼吸系统，经过大量的运动，也会排汗来缓解病情，从而减少病情的发生，而当患者们登到了山顶，也会让患者们重新找回自信心，通过运动疗法发现自己的能力没有丧失，也慢慢的有了思考的能力，通过运动，考虑自己做什么?怎么做?慢慢的恢复的自信心。

　　哪些运动可以改善抑郁症?以上就对这个问题的介绍，希望以上内容能给大家带来帮助。同时也希望生活中的抑郁症患者们早日的治疗好疾病，健康的生活。