最近心情抑郁怎么办

　　人的心情总是一天一个变化，而心情的好坏也是受很多影响影响的。而我们在生活中，应该保持开心的状态，不然会导致疾病的出现。例如心情低落，抑郁，这都是生活中会经常出现的现象。而如果心情经常的抑郁，会发展成抑郁症，这个就需要患者们多去注意，而心情抑郁也是可以通过自己来改善的。那么，比较近心情抑郁怎么办?下面来解答一下这个问题。

　　比较近心情抑郁怎么办?如下：

　　1、患者是不是生活中出现了什么问题，工作压力，买房压力什么的导致的精神上压力过大，如果这样那应该寻找正确的舒缓压力的方式，找知心的朋友倾诉或者转移注意力，不要老是去想一件事情。

　　2、患者是不是因为睡眠不好，导致白天没有什么精神，无精打采的，自信心下降啦，所以开始胡思乱想，这样的话比较好调整生活习惯，保持充足的睡眠，多做一些锻炼也可以增强自信。

　　3、患者注意比较好不要服用精神类药物，这些药物虽然会起一定作用但都或多或少会对人的神经系统造成损害，从自己身上着手，时刻保持健康乐观的情绪，抑郁自然就会好啦。

　　4、在心情不好的时候多安排个人活动，例如绣十字绣、制作剪贴簿，做手工等。

　　5、建立自己的社会支持系统。当个人处于情绪低落的阶段，多寻找可以支持自己、能帮自己解决实际问题的人群。

　　6、快乐食物对抗抑郁。多吃深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等富含色氨酸和酪氨酸的食物，有助于心情平静。

　　7、多做运动，并设定目标。可以多做跑步、跳舞、健身操、跳绳、游泳等有氧运动，同时设定一个实质性的目标;比如到达下一个月，游泳速度或跑步速度要达到某一水平，实现自己的价值。

　　8、音乐疗法，听与自己心情相吻合的音乐，取得共鸣和支持;例如悲伤的时候，听情感歌曲，但不宜过悲伤。

　　9、搜集曾经给自己带来好心情的东西，如一张贺卡、一张相片，当心情抑郁时拿出来看，通过回忆美好事物和时光，缓解心情。

　　以上解答的就是关于心情低落怎么办的相关解答，而心情低落是可以发展成其他的疾病，影响身心健康。而上述也解答了心情抑郁的缓解方法，希望有这种心情的朋友们能够尽快的去缓解，让自己开心、快乐的生活，祝愿患者们早日恢复健康。