饱受抑郁症折磨的人 老得比谁都快

　　经历过抑郁症的人都知道，抑郁症使人失去快乐，以往感兴趣的东西也不再感兴趣。生活失去快乐，这种痛苦比身体上的疼痛更加激烈。

　　抑郁症还带来一些身体的慢性疼痛，使人处在痛苦当中。此外，抑郁症还会带来诸如失眠，体重的剧烈变化，影响患者对自我生活的满意度。抑郁程度较重的患者容易陷入负面情绪中，容易对生活产生绝望感。

　　祸不单行，抑郁症除了让人心情压抑、身体没劲儿之外，还有其他不良影响。美国斯坦福大学研究发现，抑郁症会让人老得更快，容貌变得难看。研究者对一些青少年进行了分析，发现经常受到抑郁情绪困扰的女孩们，其身体细胞里的端粒长度明显比身心健康的同龄人要短，相当于生理年龄比同龄人老了6岁。端粒是染色体末端的“保护帽”，端粒长度较短已被证实会增加过早死亡以及成年时患上感染性和慢性疾病的风险。科学家进一步分析说，抑郁情绪会促使人体释放大量皮质醇(压力激素)，对免疫系统和包括大脑在内的人体器官造成损害，进而加速衰老。这一效应在女孩中更明显。

　　看到这里，爱美的人儿心情更加不美丽了。不用担心，这里介绍8个治疗抑郁症的方法，帮你成功走出抑郁症。

　　1、药物治疗

　　对于有的抑郁症患者来说，抗抑郁药物更有效，尤其是对特别严重的抑郁症患者来说，药物可以相对迅速的减轻抑郁症状。

　　2、心理治疗

　　心理治疗可以教会患者如何减少抑郁症以及如何应对生活中经常引发抑郁症症状的问题。

　　3、综合治疗

　　对于大多数抑郁症患者来说，药物和心理治疗一起使用可能比较有效。患者首先服用抗抑郁药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理治疗，在进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。一般来说，抑郁症确诊后第一次患病，如果坚持用药五年以上，是可以治愈的。

　　4、中医经络疗法

　　这种方法可促进神经系统恢复平衡，全面调整人体神经系统功能，纠正人体神经系统网络互联的障碍，促进神经递质5-羟色胺的正常分泌，从根本上解决失眠，抑郁症的发病基础问题，从而达到治疗抑郁症的目的。

　　5、阅读疗法

　　阅读疗法，也称图书疗法，是指利用阅读书籍来达到治疗疾病的目的。患者在阅读过程中产生思想上的共鸣和美的享受，从中获取信息，放松心情，排解压力，改变生活态度，以起到治疗的功效。

　　6、日记疗法

　　通过写日记的形式，把日常生活中的感受，藏在心里的秘密，不便与人分享的琐碎或不快乐释放出来，通过这种方式可以宣泄情绪，释放压力，也可以探求问题产生的根源，寻找解决问题的方式。

　　7、运动疗法

　　每天适当进行锻炼，可以为消极情绪提供一个发泄口，减缓和治疗抑郁症。大量研究表明，每周进行3次20~30分钟的低强度运动，人的抑郁情绪就会得到缓解，起到改善情绪，减轻焦虑，增进食欲，改善睡眠的作用。而且在活动的同时，也可以提高交际能力，克服社交障碍。

　　8、音乐疗法

　　音乐声波的频率和声压不但会引起生理上的反应，还会引起心理上的反应，音乐治疗的重点在于调节情绪。音乐能提高大脑皮层的兴奋性，促进思维联想，可以改善情绪，激发感情，振奋精神，同时有助于消除心理，社会因素所造成的抑郁，焦虑，紧张，恐怖等不良心理，提高应激能力。

　　另外患者在饮食调理上可以多吃一些有利于改善情绪的食物和中药膳食。在一日三餐中，多食一些能够改善情绪的食品、蔬菜、瓜果，如：全麦面包、牛肉、香蕉、橙子、葡萄、巧克力等，每天喝白水为主，少喝浓茶、咖啡等饮品。也可以用一些有效的中药膳食来帮助调节睡眠和情绪。