在生活中应该怎么预防抑郁症的出现

　　人生的重心过分偏向某一领域，如从事业为中心的人，工作上、职称上的变化就易诱发抑郁症;以家庭为中心的庭妇女，为子女日夜操劳，和外界的人际交往很少，一旦子女独立，就成为抑郁症发病的诱发因素。这样一来，生活方式失去了平衡，人生的重心发生过度偏移，因此易发生抑郁症。

　　抑郁症患者要想不易复发，必须做好以下几个方面：

　　一、记住抑郁症的早期症状：开始抑郁症的症状多种多样，但其共同点可以有以下4点：1、眠状态的变化，如夜间早醒;2、头重脚轻，肩酸背痛，疲劳感;3、焦虑紧张、心悸等自主神经失调症状;4、注意力难以集中，思维速度下降。

　　二、微调整生活方式：为了防止抑郁症的复发，进行生活方式的微调整是一种不错的办法。例如，抑郁症患者多半是办事认真，责任感强，做什么事都拼命干，因此精神总是处在高度紧张的状态，这样的人好改变一下生活方式，如工作量减到8成，从过度紧张的生活中解放出来，放松一下精神，对预防复发有很好的效果。

　　从现在开始，把眼光投向自己的内心世界，和自己交流对话，询问一下自己到底喜欢什么，想些什么。例如，听听音乐，读读喜欢读的书，看看喜欢的电视节目，不是为了别人，也不是为了工作，是为了自己的爱好，确保自己的爱好以防止抑郁症再发也是非常重要的。