警惕潜藏在网络热梗中的“抑郁症”

　　玉玉症，网络流行语，“抑郁症”的谐音。出自抖音，抖音低龄群体中有部分人卖惨装抑郁来博取眼球与流量。一部分这类人由于太过幼稚可能会打错字为“玉玉症”。现多数用于调侃及讽刺视频。

　　当我们谈论所谓的“玉玉”时，更应该警惕的是潜藏在网络热梗之下的真实情绪。

　　过度沉溺于负面情绪可能会对精神健康产生负面影响，下面是常用的临床抑郁自测量表，可以用于抑郁障碍的初步筛查：

　　抑郁症筛查量表(PHQ-9)项目自测：在过去两个星期，有多少时间您被以下问题所困扰?根据自身频率选择相应分数。没有(0分)，有几天(1分)，一半以上时间(2分)， 几乎每天(3分)。

　　1、做什么事都没兴趣，没意思。

　　2、感到心情低落，抑郁，没希望。

　　3、入睡困难，总是醒着，或睡得太多嗜睡。

　　4、常感到很疲倦，没劲。

　　5、口味不好，或吃得太多。

　　6、自己对自己不满，觉得自己是个失败者，或让家人丢脸了。

　　7、无法集中精力，即便是读报纸或看电视时，记忆力下降。

　　8、行动或说话缓慢到引起人们的注意，或刚好相反，坐卧不安。

　　9、有不如一死了之的念头，或想怎样伤害自己一下。

　　结果解释：

　　0-4分：没有抑郁症

　　5-9 分：可能有轻微抑郁症

　　10-14分：可能有中度抑郁症

　　15-19分：可能有中重度抑郁症

　　20-27分：可能有重度抑郁症

　　以上结果仅用于初步筛查，若评分结果提示抑郁症或长期处于心理状态不佳并影响生活的情况，我们则需要提醒自己寻求专业帮助：我需要去精神科看医生了。