抑郁症总是反复发作怎么办

　　抑郁症总是反复发作怎么办？抑郁症是常见的心境障碍，患者比较为显著的是长久的心境低落为主。产生抑郁症的原因很多，其症状表现也不同，只是当被抑郁症缠绕的人，就开始产生恐慌，不及时致使的病情更加严重。那么，抑郁症总是反复发作怎么办？专家告诉您！

　　专家介绍，抑郁症虽然危害性很大，但是治疗抑郁症并不难，只要注意心理和饮食的调节就能很好的帮助治疗。不管采用哪种方法治疗，都离不开抑郁症的心理治疗。

　　抑郁症总是反复发作怎么办？

　　1、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

　　2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

　　3、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

　　4、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

　　5、患季节性抑郁症者。要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。