预防成人抑郁症的方法是什么

　　预防成人抑郁症的方法是什么？抑郁症已经成为时代的共性病，严重危害着患者的身心健康，影响着患者的正常生活，严重的患者还会产生自杀心理，是一种不容忽视的精神类疾病。为了人们的身心健康，对这类疾病及早做好预防很关键。

　　专家介绍，不管是哪种疾病，防范于未然是避免危害的一种很好的方法。抑郁症也是如此。那么，预防成人抑郁症的方法是什么？下面由专家为大家详细的介绍情况！

　　预防成人抑郁症的方法是什么？

　　（1）中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症的预防就在于情绪克制和自我调节。

　　（2）社交宜广泛忌自闭也是属于抑郁症的预防措施之一，中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此预防更年期抑郁症就是要保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。

　　（3 ）抑郁症患者的饮食宜营养忌刺激，从日常饮食的角度着手预防更年期抑郁症，专家表示，中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。抑郁症的预防可以多食用高钙、高蛋白类食品。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症的出现。