什么是阳光抑郁症.

　　所谓的阳光抑郁症就是患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力。他们看上去面带微笑、尽力参加各种活动，而实际上他们与自己的内心情绪背道而驰。是一种掩饰自己内在情绪的行为或者是努力自我调适的结果。

　　这里有一些阳光抑郁症的自测表，可以参考一下：

　　1.虽然已经感到非常劳累和疲惫了，却不能安然入眠

　　2.表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆，事后你又后悔不已。

　　3.你非常希望能够和好朋友吃个饭，聊个天，但却从不说出心中郁闷的事。

　　4.你依然会去逛逛商场，但脚步拖沓，也不知道自己到底要买些什么？

　　5.你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像陶渊明所写的“世外桃源”的地方。

　　6.从内心来讲，你对自己不满意，并且害怕将这种不满意告诉别人。

　　7.以往的美食无法唤起你的兴趣，或者你总是无法克制地吃太多的东西。

　　8.对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋，更喜欢一个人发呆。

　　9.尽管在领导面前时情绪积极，但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态，思维迟缓。

　　10.常有原因不明、难以排除的身体不适感，病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。

　　如果以上10种情况已经出现一半，那么可能“阳光抑郁症”已经来袭。希望您提高警惕。

　　阳光抑郁症的疗法：

　　阳光抑郁症患者可以每天早晨散步，或者是适当的进行一些体育锻炼，这些都是缓解病情的方法。抑郁症的治疗，关键还是要以心理疗法为主。患者可以通过自身的调节来有效的改善病情，抑郁症本身就是比较严重的心理障碍疾病，一定要及早的进行治疗，避免病情加重。

　　此外，北京军颐中医医院拥有独立的心理治疗专家团队，高质量的心理专家能够为各类患者量身定制心理治疗计划，一方面通过解释、指导，使患者了解有关抑郁症的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。另一方面通过行为治疗，对患者进行放松训练，敞开心扉，通过倾诉舒解郁闷，发泄不满，将个体问题在心理咨询师的诱导下转变为大众问题，从而使患者在心理上得到安慰，从而减轻抑郁症患者的焦虑。

　　总是生活在一定的社会环境之中，必然受到社会文化因素的影响，一旦社会变化过于迅速和强烈，远远超出了个体能够适应的范围，个体就感受到无法承受的心理压力，最终导致心理障碍。阳光抑郁症患者比较主要的就是要表达自己，遇到问题不要去逃避，更不要让“阿Q精神胜利法”主导你。