产后抑郁症怎么护理效果最好

　　产后抑郁症通常在产后一个月内出现，但也有可能在宝宝出生六个月后才出现。这种情绪可能会持续几周、几个月，如果问题没有得到适当的解决，甚至会持续几年。像这样的产后抑郁症使用日常护理效果更好，药物治疗会有一定的副作用，如果调理可以痊愈就不要随便使用药物了。听专家来解析产后抑郁症的日常护理法。

　　日常护理：

　　1、良好的产后恢复环境，创造健康的产后恢复环境 当产妇从医院回家时，要限制探望人群。关掉电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

　　2、饮食，合理膳食，不饮酒，不吃含咖啡因的食物，清淡而营养的产后饮食，享受被亲人照顾的亲情，是产后抑郁症的护理措施之一。

　　3、适度运动，放松心情。做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更可以使体内自动产生快乐元素，使产妇心情从内而外地快乐起来。

　　4、珍惜睡眠机会，产妇要学会创造各种条件，让自己有好的睡眠。有时候，即便30min的睡眠也能给你带来好心情。当宝贝安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡觉，哪怕是闭目养神。

　　专家说，长期失眠，对新妈妈自己和孩子都会有影响，还是要尽快治疗。目前，治疗失眠有什么有效的方法？下面请专家为您详细介绍！

　　临床医学证明，失眠症无法彻底治疗的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。北京军颐中医医院的中西医结合治疗建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从基因学的层面上破译了失眠症久治不愈的根本原因。

　　一个新生命的诞生肯定给新妈妈带来一定的快感，然而快感过后呢，有来自负担小孩生活的压力，所以患上产后抑郁症也并不稀奇。但是，一定要明白里头的危害性，本身一个刚诞生的孩子心灵是很脆弱的，他身边比较熟悉的人就是妈妈，这时如果您不能给他更多的关爱，怎么让他健康快乐的长大呢？孩子这时候是比较脆弱比较需要爱的时候，对于抑郁症可千万要提高警惕，为您，也为孩子。