调查表明：长期超时工作易导致抑郁症

　　在这样一个竞争力超大的社会里，工作没完成，晚上加班是很常有的事情。尤其是脑力劳动者，长时间的用脑过度，会导致很多精神疾病，失眠，抑郁更是家常便饭。有一则调查研究表明，工作时间长期超过11小时的人，与每天工作7到8小时的人相比，患抑郁症的风险要高出两倍多。所以，广大朋友们要注意了，工作归工作，也要适当的休息和放松自己，专家来做具体分析。

　　研究表明：长期超时工作易导致抑郁症

　　研究人员在《科学公共图书馆综合卷》上报告说，他们调查了英国2000多名公务员的工作情况以及心理健康状态，结果显示，工作时间长期每天超过11小时的人，与每天工作7到8小时的人相比，患抑郁症的风险要高出两倍多。

　　即便考虑了其他可能的影响因素，如社会经济地位、生活方式、工作内容等，并随之做出统计学上的调整后，这种工作时间与抑郁症风险之间的相关性仍然存在。

　　研究人员因此提醒说，人们应注意到工作时间太长与高抑郁风险之间的相关性，在工作和生活中注意劳逸结合。

　　如何预防抑郁症呢？

　　1、多户外运动

　　每次让自己见到阳光，保持出汗，心跳在150-180/分钟;在生理上唤醒自己，尽量保持较高的神经内分泌和免疫系统的工作状态;

　　2、减少独处时间

　　多和人沟通交往。这一点对于性格内向的朋友比较困难，可以选择加强和家人、挚友的深度联系，比如一起烧饭，一起锻炼等等，增加比粗言语沟通的深度和广度。实在找不到人，就去电影院看喜剧片，很多人一起笑的力量，也是很强大的;

　　3、注意力集中某件事情上

　　将注意力集中在工作或者学习的一件事上，持续钻研，并要求自己有心得有成果。这一点也具有一定的挑战性，但这也是改变可能潜在问题的神经反射类型的比较好方法;

　　4、回避过强的情感刺激，远离刺激源。

　　更好的工作也是为了以后更好的生活，身体是美好生活的基本条件，不要因小失大，每个人都没有理由去挥霍自己的健康，生命只有一次，大家要牢记于心，在您拼命的向前奔跑的同时，不要忘记停下脚步，看看健康。了解到长时间的超时容易患上抑郁症，就要合理安排工作时间，做到劳逸结合。