小护士：有几种花茶能够缓解失眠

　　可能在大多数人印象中，茶类都是提神的功效，还没有听说过茶饮有助于睡眠，提高睡眠质量吧!在这一个高速发展的社会里，生活节奏加快，人们的精神压力也加大了。失眠都已经成为一种常见的失眠症。白天繁重的工作，晚上还不能安然入睡，这样的恶性循环，很容易使人的精神萎靡不振，降低工作效率。因此提高睡眠质量已经是刻不容缓，究竟有哪些茶饮呢?一起来看看吧!

　　第一种、玫瑰水果茶

　　材料：桂圆1两、金桔2个、水梨1颗、玫瑰10朵以及适量蜂蜜。　　

　　功效：安神、解郁、清热。

　　适用对象：体力差、易心烦、口干、压力大者。

　　做法：金桔以刀背轻轻拍破，水梨洗净，切块备用。将全部材料加入约800c.c。沸水，泡约10分钟，加入蜂蜜调味即可饮用，1天内喝完即可。

　　第二种、茉莉合欢茶

　　材料：茉莉花1.5钱、合欢花1朵、刺五加及何首乌各2钱、麦门冬5钱。

　　功效：稳定情绪、解除焦虑及失眠、增加专注力。

　　适用对象：焦虑忧郁、用脑过度、头痛眩晕的人。

　　做法：将材料分2份，取1份加250c.c。沸水，焖约5分钟，即可代茶饮用，2份茶饮在1天内喝完即可。

　　以上的茶饮有助于提高睡眠质量，如果你睡眠不好的话，可以尝试一下，效果很显著。虽然偶尔的晚上睡不着，不会有什么大的问题，但是，长期睡眠不足，会使人精神萎靡不振，造成免疫力下降的，像这种疾病还是要及时发现病情，及时治疗。