怎样预防抑郁症，抑郁症的预防措施

　　随着现代生活节奏的加快，抑郁症称为了很多人的困扰。患了这种失眠症的人大部分是由于面对了过多的压力所致，在如此快捷凑的生活下，我们怎样保护自己的身心健康呢?怎样预防抑郁症，抑郁症的预防措施是什么?

　　抑郁症的防御措施

　　1、饮食要有节制。许多人喜欢在假期暴饮暴食，尤其对油炸食品情有独钟。结果，不仅造成胃部胀痛、消化不良，还使自己沮丧、羞愧、自责、自信心受到打击。所以，假日中的您需要保持良好的饮食习惯，适度摄入营养。

　　2、多做户外运动。在假期中，有人喜欢沉溺于睡觉、看电视、上网，这些活动会使人逐渐感到孤独和恐惧，社会交往技能也大打折扣。所以，即使是在假期，我们仍需要参与户外活动，比如约朋友去远足。

　　3、学会欣赏。假期要停下匆忙的脚步，做个深呼吸，欣赏一下美景，留意一下身边的小事，你会发现生活中充满了乐趣。

　　4、此外，抑郁症的预防，心理社会因素的支持也很重要，抑郁症的发生与患者的个性类型有关，这些人性格软弱、多愁善感、对自身的健康过分关注，当遇到不良的心理社会因素时易诱发，对于这类人应引导患者谈出致病因素，内心的苦闷，同时与家属共同鼓励患者正确认识，去应付所遇到的心理社会与危机。

　　日常工作生活中，大家明确自己的价值和目标，不要盲目的去做一些事情，没有目标、没有意义的生活，容易是人们对生活迷茫、情绪低落、没有归属感，这样会造成一个人的郁闷，从而产生抑郁症。