如何有效的预防抑郁症的发生

　　如何有效的预防抑郁症的发生?保持良好的心理，愉悦的心情在现如今这个生活节奏快、工作压力大的环境下似乎是一件非常困扰的事情。生活中受不同因素的影响，不少人患上了抑郁症。为了摆脱长期抑郁给我们带来的身心健康，不少人咨询专家如何有效的预防抑郁症的产生。针对这一问题，专家为大家做了以下的总结。

　　如何有效的预防抑郁症的发生?　　

　　1、预防抑郁症要避免受刺激和干扰

　　远离刺激和干扰，如令你伤感的地方不要去，会惹你生气的人敬而远之等;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。

　　2、保证良好的休息

　　良好的休息能够有效的预防抑郁症。长期失眠容易导致多种疾病的发生，抑郁症就是其中之一，所以如果你有失眠的困扰，要设法解决。

　　3、“三不原则”预防抑郁症

　　对昨天不后悔、对今天不生气、对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要着急。学会减压、保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有好心情。

　　4、多到户外活动

　　研究显示，适度的户外运动是预防抑郁症比较有效的方法之一。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，休息日时可以多参加一些户外活动来放松身心。

　　关于“如何有效预防抑郁症的发生”就为您介绍到这里，专家提醒：抑郁症是现如今自杀率很高的一种疾病，对于人的思想及心理影响是不容小觑的，患者及家人一定要引起重视。

　　(编辑：wm)