生活中什么食物可以缓解抑郁症?

　　生活中什么食物可以缓解抑郁症？生活中经常出现心情低落、没积极性、精神不振、自卑自闭等心理多半是得了抑郁症，长期的发展下去不仅影响我们的日常生活的工作，严重的还会给心理造成沉重的负担。所以及时有效的缓解与治疗必不可少。那么，生活中什么食物可以帮我们缓解抑郁症呢？

　　专家介绍以下食物有助于缓解抑郁症：

　　1、鱼：鱼对于精神障碍的患者来说具有很好的改善作用。鱼肉中所含的ω-3脂肪酸可以产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。另外吃鱼对妇女乳汁中的ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。

　　2、锌：锌是人体不可缺少的一种元素，它在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量比较高的是动物肝肾、牡蛎，奶制品中也有包含。

　　3、硒：抑郁症患者要多吃一些含硒丰富的食物，同样也可以辅助治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、干果、海鲜、谷类等。

　　抑郁症对于生活的影响是比较深远的，所以患者及家属们应该引起注意，对于一些轻微的抑郁症状我们可以通过以下方法来进行缓解，而对于比较明显且严重的抑郁症我们就要选择正规的医院采取专业的方法进行治疗。

　　（编辑：wm）