抑郁症的治疗与康复需要做些什么

　　抑郁症的治疗与康复需要做些什么?抑郁症是常见的消极情绪反应，应该积极参加一些运动，来排解心理阴影，合理的来表达自己的感情，每个人都有表达自己所有感情的权利。现在由于各方面的压力，造成的消极情绪反应也越来越多，很多人没有合适的发泄途径，只能不断的压抑着自己。压抑只会造成郁闷，只要表达的不过分，都会增进身心健康。那么抑郁症的治疗与康复需要做些什么?

　　抑郁症的治疗与康复需要做些什么

　　抑郁症的诱发原因有很多种，但大多数是由于自己的心理因素所造成的，因此，在平时的生活中，要注意养成良好的生活习惯，保持心理健康，有效预防心理疾病的出现。如果发现自己有抑郁症的表现，应该及时治疗，不要耽误。

　　一、多做运动

　　据一些有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光则是效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等等抑郁症状的大学生在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时，大学生抑郁症治疗还可以采用运动疗法，比如打球、跑步、散步等等。

　　二、合理宣泄自己抑郁的情绪

　　从患者个体的心理角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或者是向花草树木鸟兽倾诉。因此大学生的抑郁症治疗方法之中，也有一种宣泄的疗法。宣泄的对象也可以是自己的父母亲人，也可以是自己的知交好友，或者也可以在网上倾诉网友听。

　　三、在生活中保持良好的习惯

　　大学生抑郁症治疗的第一步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。否则，整天无所事事，或打了一天网游，心理不会产生满足感，只会产生失落感，进而加重抑郁情绪。

　　四、向心理医生咨询

　　如果问大学生的抑郁症治疗怎样才能有效缓解和消除他们的抑郁症状，相信能够回答这个问题的，只有掌握专业理论和技术的心理咨询师和心理医生了。因此，如果抑郁症患者想要获得正规、专业、细致、有保证的治疗效果，比较好尽快的到心理医生那里进行咨询。

　　温馨提示：抑郁症患者要经常做自己感兴趣的事，想办法增进自己学习的技能。从自己比较感兴趣的事入手，有计划地做一些能够使自己获得快乐和自信的活动。起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。