“空巢青年”如何避免精神抑郁

　　“空巢老人”我们都知道，但是比较近出现一个新词汇--“空巢青年”，这种青年指的是与父母及亲人分局、单身、独居、自己租房的年轻人，不少“空巢青年”的感受都是“无人问我粥可温，无人与我立黄昏”。他们孤身一人，没有太多的朋友，也没有什么业余娱乐，日子孤寂单调无聊，就是因为个人生活的“空巢”，极易导致精神上的“空巢”，自闭抑郁也随即而来，为了避免这种情况出现，北京军颐中医医院医生就这个问题提出一些相关的建议：

　　1、多吃糖类：糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，起到安定的作用。如果你感到紧张而希望能够放松心情时，可以吃较多的糖类。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等。复合糖包括淀粉、糖精、膳食纤维。

　　2、转移注意：当出现胡思乱想或心情低落的时候，就尽量做一些平时感兴趣的事来转移其注意力，使之逐渐忘记不愉快的事情，心情逐渐开朗起来。

　　3、适当锻炼与参加集体活动：人想拥有身心健康，就要多运动，自己一个人的时候可以做一些健身操和瑜伽的动作，或者参与户外集体活动。可挑选一些简单、易完成、感兴趣的活动来参加，也可先安排时间参加旅游开拓自己的视野，逐渐培养自身的兴趣，最终达到能积极主动参与并从中获得成功体验和满足感。

　　4、发泄自己的不满情绪：人总有负面情绪的时候，这时可以向家人或是网友倾诉自己的情绪， 或者采取深呼吸、泡热水澡等比较健康的宣泄方式。

　　5、对自己要有一个正确的认识和定位：人不是万能的，总有一些事情是自己做不到的，这时候就不要勉强自己，勉强得来的有时候只是痛苦，因此做人要量力而行，不可有不切实际的想法。

　　随着人口进入城市，社会支持独居人群的相关政策越来越多，从而催生了日益增多的独居青年，他们寂寞、空虚和无所适从，从而引发出精神抑郁的人比比皆是，在这里北京军颐中医医院温馨提醒：精神疾病的病因比较复杂，治疗：主要采取药物治疗，行为治疗，工作治疗，娱乐治疗，心理治疗及各方面疏导，以消除或减轻病者的种种障碍。正确而全面的认识并了解精神疾病，使绝大多数精神病患者因得到合理、准确、有效的治疗而重返社会，是目前的当务之急，也是从事精神病治疗的中医工作者们义不容辞的责任。