抑郁症患者的无奈，你是否知道？

　　有段时间每天在朋友圈发自己的近况，说着自己的痛苦。我不是一个愿意多吐露自己痛苦的人，还记得一年多前抑郁症比较为严重时，我曾在朋友圈写自己的症状，之后被一个朋友拉黑，我问她拉黑的原因，她说我的朋友圈没有一点正能量，本来上班就挺崩溃的，谁不想找点乐子。我也不想自己是一个浑身负能量的人，只是病已至此，体内哪还有一点可以散发正能量的小太阳。

　　我发一些负面消息，只是想能不能在我生理和心理全线崩溃、又只能眼睁睁看着自己溺毙的时候，会有人如救命稻草一样，打电话给我，说“喂，你怎么样了，我陪你去医院吧。”或者敲开我家房门，说：“嘿，你还活着吗，我给你带了点吃的。”我其实是在用我的方式呼救。但我发出的朋友圈下面，无非就是“加油”、“挺住”、“保重”、“你可以的”这些对于当时的我毫无意义的言辞。

　　一直不确定我是抑郁，今天看到症状全符合，给老公一说，他立马把我手机摔了，把我骂个狗血喷头，骂我精神病，骂我一天呆在家里不出去不给人说话没病也得得病，哎，谁能理解我啊，我也想跟人交流的，可是真的害怕给人说话啊。

　　有些人和抑郁患者相处久了，会显得不耐烦。有些人觉得抑郁症是可耻的，面对抑郁患者，总是恶言相向。有些人懂得在适当的时候给Ta比较好的陪伴和照顾。

　　面对抑郁患者，我们应该怎么办?心理建设

　　从抑郁症和抑郁情绪成因来看，和抑郁症患者相处要做好长期接受负面情绪，长期开导、照顾TA的心理觉悟。

　　因为，如果没有接受正确的治疗，包括但不限于药物治疗、心理治疗、住院治疗等，抑郁症很难有所好转，想要达到临床治疗的可能性还是比较低的，因为负面的思维方式很难依靠自己通过努力调整，而作为亲近的家人/爱人/挚友的你，若没有系统地学过认知疗法，想要达到心理咨询的治疗效果还是很难的。

　　因此，指望通过一次开导/安慰，或者是反其道而行的指责，想要让抑郁症患者好起来是不负责任的、是荒谬的、是可笑的。而你的不耐烦、你的指责、你的痛苦，都会给抑郁症病人带来伤害，不利于TA的调整和恢复。甚至来自比较亲近的人的不经意间的伤害，会加重病情。

　　如果你只是对抑郁症群体好奇，充满了恻隐之心，却没有持续为TA的耐心和爱，也请站在一旁，对TA表示信任。方便的时候，劝TA去医院看看，这对TA未来的康复将有很大正面作用。

　　自我评估

　　当你选择用爱和包容去陪伴抑郁症患者，我们对你表示感谢。来自家人/爱人/挚友的陪伴，对抑郁症患者的康复非常重要。

　　但关系越亲近的人，越容易有更多的期待和要求。关系亲近的人错误的帮助，会极大程度伤害抑郁症患者受伤的心。因此，请你在采取行动前，对你自己的情绪控制能力，和安抚他人的共情能力，作出一个评估。

　　听到一个让你愤怒/悲伤的消息，你能否冷静思考，判断逻辑关系，并快速让自己走出来?

　　面对情绪失控的家人/朋友，你是否能冷静地面对他们?

　　别人告诉你一个惊天大秘密，你能否看见此人时像什么都没有发生一样?

　　上面的问题指向两个方向：

　　第一个，多负面情绪的隔绝能力。不仅表现在控制自己的情绪，不受TA的负面情绪的影响，还表现在在TA面前该逗比逗比，不因为TA改变自己。讲真，抑郁症患者自尊心都挺强的，要是发现自己被同情会更难过的。

　　这方面做得不好，心理不够强大。面对大段的负面信息，大多选择逃避，选择忽视，因为太容易让自己沉迷其中。

　　第二个，引导他人的情绪能力。与抑郁症患者相处，你会时不时面对TA的哭哭啼啼、自暴自弃等极端情绪。你既要冷静地接纳，又要有效地倾听。具体而言，你要根据情况，给予摸摸头、抱抱式的情绪安慰，也要抓住可能的机会，告诉TA只是病，鼓励TA接受治疗。情绪能力强的朋友将会是最佳人选。

　　不该说 / 做不把抑郁症当回事，太把抑郁症当回事不把抑郁症当回事，是站着说话不腰疼，不仅没有雪中送炭，还雪上加霜，这种是比较过分的。

　　比如，

　　“你就是闲的”

　　“睡一觉起来就好了”

　　“吃点好吃的、玩点好玩的”

　　“你就是太脆弱”

　　“我都那么惨，我也没…”

　　太把抑郁症当回事，就是好心办坏事，因为太过急切去表达自己的关切，而太过害怕抑郁症患者无法好起来。一旦达不到预期，就开始自暴自弃、难过等等。这种过度的关心，会让抑郁症患者产生担忧，为了让其放心，选择隐瞒病情。

　　比如，

　　“我求求你，我都XX”

　　“你怎么还这样?唉”

　　歇斯底里地哭和闹，试图唤醒抑郁症。

　　比较好方式

　　比较好的就是“招之即来，挥之即去”，“润物细无声”的关心。

　　关心患者的衣食住行，关心患者每天发生了什么，却从不问今天情绪怎么样。

　　在他需要的时候出现，像面对感冒一样，面对病情，让他明白其实抑郁症并没有什么。