如何摆脱抑郁情绪

　　目前生活中，现代人总是在自己的狭窄生活圈当中苦苦挣扎，不少人因为生活压力、工作压力、结婚压力以及和心理不适等各方面的压力，导致抑郁症疾病的出现。而抑郁症疾病对于人体的健康威胁是很大的，此病也是目前生活中发病率非常高的疾病，而且此病也困扰着很多人，严重的影响着患者们的身心健康，所以希望抑郁症的患者们尽快的去治疗此病。那么如何摆脱抑郁情绪?

　　如何摆脱抑郁情绪?如下：

　　一、立即停止自责

　　自责是抑郁症患者比较常见的负面情绪，“我为什么得了这种病”、“对不起家人”等等。其实，抑郁症患者要了解到抑郁就像感冒一样，是一种疾病。充分认识这一点之后，抑郁症患者首先要立即停止自责，并告诉自己“我需要帮助了”，这样才能积极进行调整。

　　二、尽量少做重大决定

　　抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大，因此抑郁症患者在患病期间比较好不要做重大的定，如换工作、出国，甚至离婚等。

　　三、广交良友

　　经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

　　四、多接受阳光，多活动身体

　　这样可以使心情很放松，而且沐浴阳光还能有效的改善人的心情。同时对于规律的和平稳的生活是抑郁症患者比较需要的，早睡早起，维持身心愉快，不要陷入自己设想的心理漩涡中。也可以多参加一些体育锻炼，这样既能呼吸新鲜的空气，也能锻炼身体，要戒烟、戒酒。

　　五、学会倾诉

　　有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错，这是对抑郁症的调节工作的心理调节。不要在背后议论别人，也不要计较别人对你的看法，有时候吃亏就是便宜，千万不要想得太多，否则肯定无法做好抑郁症的调节。

　　六、保证睡眠注意饮食

　　要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会对抑郁症的调节有所帮助。有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利。

　　克服抑郁情绪的方法可以说是一种自我调节的过程，不少人总是令自己生活得特别困难，面对问题和挑战的时候习惯自己处理，久而久之就容易给自己的精神造成巨大的紧张感，一旦失败或者是出现意外情况，那么抑郁情绪就会叫嚣着困扰我们的生活，因此放松生活，快乐生活才是克制抑郁情绪的法宝。祝愿患有抑郁症的朋友们早日摆脱疾病，健康的生活。