如何自我摆脱抑郁症的困扰

　　随着生活压力的不断增加，每天都忙的焦头烂额，面对不同方面的压力，总在为明天的前途担忧，整天都是在精神紧张的下工作，心理也会受到一些影响，有时候非常烦躁、心情非常的抑郁，而且心情反复无常，总是高兴不起来，这样很容易导致抑郁的出现，抑郁症是由于脑子里面缺少多巴胺分泌造成的，多巴胺不是固定不变的，它随时在改变，我们可以通过各种方式增加脑子里的多巴胺成分，从而让我们顺利摆脱抑郁症的困扰，远离抑郁，重新开始正能量的生活。那么，如何自我摆脱抑郁症的困扰?

　　1、听音乐：

　　音乐促进大脑有关酬谢的区域活跃的能力，那里有多巴胺接受体。可见，多听音乐可以使人摆脱抑郁，达到愉悦的目的，而且又可以增加一个人的艺术鉴别力，何乐而不为呢?这毕竟是一件高格调的享受。

　　2、减轻自己的压力：

　　压力越大，就会崩溃的越快，因此不要给自己太大的压力，有些东西顺其自然就好，不要强迫自己去做不想做的事，遇到复杂的事情不要急躁，做一个深呼吸，安静下来心平气和的处理，保持一个好的心态，调整好自己的心态才能让自己走的更远。

　　3、多睡觉：

　　医生为防止病人精神病复发，一般会叮嘱他多睡觉，这是有原因的。人在睡眠状态时，大脑会消耗少量的多巴胺，这样第二天身体才有充足的多巴胺。所以要每天至少保证8个小时的睡眠时间。健康是睡出来的，这话不假。

　　4、学习是人快乐：

　　学习能够使人进步，有时间就多学习，给自己的大脑充充电，让我们的大脑持久性保持在一个活跃的状态，多去看一些心理学方面的一些书，看一些经过很多挫折、失败的人物和事迹，看看他们是如何克服心理的障碍，学习他们在困难面前不低头的精神。

　　在生活中应该注意自己的心理状态，自己要控制自己的情感，这样我们才能掌控自己，摆脱抑郁症都有哪些方法?以上就是专家的讲解。其实，抑郁症不是什么可怕的疾病，我们只要在生活中做好疾病的预防与护理，在出现了疾病之后，尽早的到医院接受专业正规的治疗。