抑郁了才失眠 还是失眠让抑郁更抑郁？

　　失眠确实是一件十分痛苦而原因又复杂的问题，一般来说，找不到精神上或身体上疾病的失眠症叫做原发性失眠。但除了原发性失眠之外，还有很多的身心疾病会引起失眠，像抑郁症患者常会睡眠中断或早醒。恐慌症患者可能在半夜因恐慌发作而醒来;以压力因素来说，譬如考试、人际或感情困扰、生病、工作压力、财务压力等。

　　这些压力往往会让人难以入眠，但一般如果压力源消失或转化了，睡眠状况就大有改善的机会。但如果面对的是持续而长期的慢性压力，如长年的情感压力，或是长期的工作压力等，就要注意的是这些慢性压力是否已然引发了身心症状并进而失眠了。

　　到底是因为抑郁所以失眠，还是失眠会让抑郁更抑郁?

　　对抑郁症来说，失眠确实是常见的疾病症状，但对于失眠来说，身心的陷阱就不只于抑郁了。日本一项针对十万四千人的调查显示出睡眠太短或太长都会提高死亡危险率。每天只睡4小时的人，死亡危险率提高1.6倍，每天睡9.5小时以上的人，死亡危险率提高1.9倍。

　　关于上述干预准则，我们可以简称为“自杀预防七要七不要”：

　　要重视不要忽视;

　　要讨论不要躲避;

　　要理解不要说教;

　　要帮助不要刺激;

　　要陪伴不要独处;

　　要保护不要隐瞒;

　　要治疗不要等待。

　　学会用“七要七不要”的原则科学干预，呼吁每一个公民：“无论您在任何时间、任何地点，发现处于自杀危机中的人，请务必，用您一点时间，对他施以援手，挽救一个生命。”