克服抑郁症很难怎么办 六大饮食来帮忙

　　克服抑郁症很难怎么办，六大饮食来帮忙。抑郁症是一种发病率很高的疾病，该疾病通常起病于二十几岁、三十几岁或四十几岁，严重侵害着患者的身心健康。抑郁症的主要症状表现为心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害等，大家在日常出现这些症状时，还需尽早就医诊治，以免病情加重。此外，还可以选择六大饮食帮助克服抑郁症，为了便于大家了解，下面就做下详细的介绍。

　　1、菠菜：医学专家指出，缺乏叶酸会导致抑郁症，而所有的绿色果蔬中都含有叶酸，菠菜比较多。

　　2、深海鱼：全世界住在海边的人都比较快乐，除了大海让他们神清气爽外，还因为他们把鱼当作主食。专家指出，鱼油中的脂肪酸与常用抗抑郁症药如碳酸锂有类似作用，能增加血清素，而人体内血清素浓度高时，精神会较为安定愉快。

　　4、巧克力：许多女性，尤其是当她们受到经前期综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。巧克力和其他富含碳水化合物的甜食一样具有镇定作用。

　　5、维生素和矿物质：人的大脑需要维生素和矿物质将葡萄糖转化为能量，每天至少食用5份80克的水果和蔬菜，尤其是绿色、多叶、含镁丰富的蔬菜。同时，镁、硒、锌和维生素B都是抗抑郁症必备的微量元素。

　　6、葡萄柚：它有浓烈的香味，可以净化思绪，也可以提神。它所含的丰富的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，也能对抗精神压力。

　　以上就是关于“克服抑郁症很难怎么办 六大饮食来帮忙”的相关内容介绍，希望对大家的了解有帮助。抑郁症患者一定要积极配合医生进行对症治疗，此外在日常生活中可以多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，以促进病情恢复。

                                                                                                                xb 2019.4.24