抑郁症如何做好护理措施 哪些保健方法比较管用

　　抑郁症相信很多朋友已经有所耳闻了吧，在生活中这个病的患者非常多，引发的原因也很多，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现其他的不好的念头和行为，大家要重视此病。那么，抑郁症患者如何做好护理措施 哪些保健方法比较管用

　　1.避免服用可能引起抑郁的某些药物，如有身体不适一定要在医生指导下对症下药，因为医生会根据一个人的具体病情和体质，以及药物的合理配伍综合考量，切不可在家自行用药，以免产生不良后果。

　　2.抑郁症患者要忌食忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，也不要吃油炸，烟熏，烧烤，火锅之类的料理。

　　3.多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类（全麦面、糙米类的米面最好）、鱼类（深海鱼最好）、绿色蔬菜（菠菜最好）、蛋类、樱桃、香蕉（香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症）等等，不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀（饮食偏激），做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡，对于摆脱抑郁症具有一定裨益。

　　4.抑郁患者，一要把心态放平和一些，对工作、学习和生活目标不要一次性定的过高，要求不要过于完美;要学会适应不断变化的社会和生活环境，要面对现实、脚踏实地、量力而行，“知足”才能够“常乐”。一定要知道：期望值定的越高，失望的概率就会越大;对他人的标准要求定的越高，不如意的事情就会越多。

　　5.要多转移注意力，多听一些悠扬欢快、催人向上的励志音乐或歌曲，这样可以驱走抑郁情绪，音乐疗法对于治疗抑郁症效果比较好。

　　面对抑郁症及时发现，及时到正规医院治疗，以免抑郁症的病情有所发展，同时治疗方法要根据自身实际情况选择，杜绝盲目。