抑郁症要做好哪些护理 这些措施很管用

　　抑郁症是一种疾病相信很多朋友比较熟悉，近年这种疾病的发病率来一直在增加。抑郁症的出现会让人很痛苦,也会影响患者的工作和生活,患者一定要引起重视并且做好护理措施。那么，抑郁症要做好哪些护理 这些措施很管用

　　1、制定切实可行的目标：

　　抑郁患者，一要把心态放平和一些，对工作、学习和生活目标不要一次性定的过高，要求不要过于完美;要学会适应不断变化的社会和生活环境，要面对现实、脚踏实地、量力而行，“知足”才能够“常乐”。一定要知道：期望值定的越高，失望的概率就会越大;对他人的标准要求定的越高，不如意的事情就会越多。

　　2、多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物：

　　如谷类(全麦面、糙米类的米面最好)、鱼类(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、蛋类、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症)等等，不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀(饮食偏激)，做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡，对于摆脱抑郁症具有一定裨益。

　　3、做自己最感兴趣的事：

　　如果在事业或其他目标上没有获得成功，可以想办法增进自己的其他技能，从最感兴趣的、但一定要符合实际的事入手寻找其他成功的机会。

　　4、要多转移注意力：

　　多听一些悠扬欢快、催人向上的励志音乐或歌曲，这样可以驱走抑郁情绪，音乐疗法对于治疗抑郁症效果比较好。

　　抑郁症这种疾病发生以后，患者除了科学的方法治疗以外，也可以多吃一些富含维生素b和氨基酸的食物，而且也可以做一些对自己有兴趣的事，对于这种疾病的治疗恢复都是不错的。