星期天抑郁症的预防与自我治疗

　　生活在大城市工作的人们大多来自全国各地，他们远离自己的家乡加入到大都市的快节奏生活中，成长，赚钱或者养。虽然目的不一样，但是对这些长期漂泊在外的人来讲，与家人聚少离多的情况是普遍存在的，对假期的高涨情绪到希望落空，对星期天的盼望到持续的工作状态，然后只能羡慕别人休息进而衍生出不良反应导致星期天抑郁症的出现。

　　星期天抑郁症的预防与自我治疗：

　　中医认为郁症的发生，多因郁怒、思虑、悲哀、忧愁等七情之所伤，导致肝失疏泄，脾失运化心神失常，脏腑阴阳气血失调而成。

　　主要表现为心情抑郁、情绪不宁、易怒善哭以及咽中如有异物梗阻、失眠等各种复杂症状。情志不畅、郁闷等可以导致五脏气机不畅而出现先郁，后失眠的情况。

　　“星期天抑郁症”是一组以情感持续性低落为基本特征的精神障碍，可伴有思维和行为的改变，并常常出现失眠、食欲减退、口干、便秘、性欲减退等躯体症状。

　　患者心境低落，与所处的境遇不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝。此失眠昼 重 夜 轻，初次发病有的患者会不治之愈，受外界不良刺激等不明因素作用，容易复发，且一次比一次严重，直到患者不能自拔，甚至自杀。

　　“星期天抑郁症”严重影响身心健康，也是多种疾病的根源，在星期天、节假日可进行适当的调整自己对节假日的一些不良反应和敌对情绪。

　　一、早起，写封信或打个电话给远方的亲人。

　　二、发展一些有益身心的个人爱好。

　　三、外出旅游或参加一些社交活动。

　　四、和亲朋挚友谈谈心。

　　五、做一些力所能及的家务劳动。

　　六、必要时应去看一下医生。