重度抑郁症如何自我调节

　　重度抑郁症是一种危害很大的疾病，重度抑郁症患者就好比一颗定时炸弹，在患者病情严重时很容易出现自杀的行为，因此我们一定要多多关注重度抑郁症患者的情绪变化，和行为变化，那么患有重度抑郁症后如何自我调节呢？抑郁症主要是心理疾病，患者要学会自己调节情绪上的变换，这样有助于加快疾病的康复。

　　重度抑郁症如何自我调节？抑郁症是我们生活中常见的疾病，这种疾病如果不早期的进行治疗危害是很大的，抑郁症会使什么的精神萎靡不振，严重的患者会出现自杀的冲动，因此出现忧郁症及时调理是很重要的，那么重度抑郁症如何自我调节呢？下面我们来看看文章的介绍。

　　专家告诉您重度抑郁症如何自我调节

　　1.运动疗法：首推游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的，消除压力的比较好的运动方式了，每次游完，我都会觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一种很好的方式，比较好选择环境幽静的花园漫步，看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，理性的思考，消除烦恼，一旦散步的习惯养成，你就会深切地体会到它的众多好处。

　　2.拓宽视野：抑郁症怎么自己治疗？培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

　　3.歌唱疗法：可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

　　4.抑郁症怎么自己治疗？合理饮食，注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

　　5.做有意义的事情，做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

　　重度抑郁症患者在了解自我调节的方法同时，也要到正规的医院进行治疗，我国抑郁症的治疗率是很低的，因为人们认为抑郁症并不需要系统的治疗，只要调理好自己的情绪就会康复，这个理解是错误的，严重的抑郁症会是人体各个系统受到影响，导致内分泌紊乱，因此我们一定要对抑郁症进行及时的治疗，减轻疾病给患者带来的伤害。