产后抑郁症如何预防?

　　随着年龄的增长，每一位女性都会有做妈妈的经历，但是对于新妈妈来说，产后抑郁症正在侵蚀患者健康和宝宝的成长发育，产后抑郁症给人体带来的伤害是很大的，严重的患者也会出现自杀的行为，因此我们一定要了解产后抑郁症如何预防，这样才能减少患病的几率，顺利的生下宝宝，做一位合格称职的好妈妈。

　　产后抑郁症如何预防？产后抑郁是女性患者常见的一种疾病，对于刚刚做妈妈的女性来说有很大的心理压力，和情绪变化，如果这些情况得不到释放那么就很容易出现产后抑郁的情况，那么产后抑郁症如何预防呢？这是我们每个人都要了解的，下面我们就来看看文章的介绍。

　　专家解读，产后抑郁症如何预防？

　　1、心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

　　2、身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

　　3、多多沟通：面对你的恐惧你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈，列出你们关于成为父母后比较恐惧的三件事，这些都能够表现出你的担忧，例如你担心你们不能够有足够的时间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等，及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧。

　　4、适度运动：做适量的家务劳动和体育锻炼。这是产后抑郁症如何预防之一;这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使产妇的心情从内而外地快乐起来。

　　如果不幸患上了产后抑郁症，患者也不要有紧张的情绪，要及时的进行调节，多和家人沟通，这样可以缓解抑郁症的症状，如果是严重的产后抑郁患者，那么就要接受系统的治疗，临床上治疗产后抑郁症的方法有很多，下面我们就来看看如何治疗产后抑郁症比较好。