产后忧郁症是怎么一回事 患上产后忧郁症怎样调节

　　随着人们对精神健康关注度的加大，产后忧郁症的危害也逐渐被人们认知。由于产后忧郁近年来的发病率逐渐提升，产后忧郁症怎么办?成为众多准妈妈们关注的焦点。

　　产后情绪低潮和产后忧郁症的区别：

　　“产后情绪低潮”指的是妇女在产后发生哭泣、焦躁及其情绪起伏不定的状况，根据统计大约有1/2到3/4的产后妇女会发生，而比较严重的情况会发生在生产3天后，7至10天逐渐缓解，而在治疗的方法上则以家属给予患者足够的心理支持为主。

　　产后忧郁症的自我调节方法：

　　·接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。

　　·在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。

　　·和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。

　　·不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。

　　·把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。

　　·与其他新妈妈聊天，谈各自感受。

　　·锻炼身体(如果医生允许的话)。

　　·学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。

　　·坚持健康的，有规律的饮食。