抑郁症病人如何自我疗养

　　抑郁症的起因一般都是由于自我心理和周围的社会因素引起的，有时候是因为一些重大事情的发生稻种心理处于长期紧张状态，还有一些是由于情绪的波动大，负面情绪的持续时间过长而导致的。抑郁症的发病原因大多数都是由于内心造成的，所以想要治疗抑郁症必须得从自我疗养做起。

　　抑郁症的基本特征是情绪低落、兴趣索然、思维迟缓、反应慢，不愿与朋友、同事交往，严重时有悲观绝望、痛苦难熬、生不如死的感觉，甚至想通过自杀来结束自己的生命。

　　抑郁症在初期时，可以进行自我治疗。以下是北京军颐中医院的心理专家给出的五种自我治疗的方法!

　　1、要经常锻炼，适度的锻炼可以松弛精神，让自己的身心都得到很好的放松，还可以增进幸福意识，像跑步、慢跑、游泳等都可以很好的增强自信心，可以很好的缓解抑郁的心情。

　　2、经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

　　3、把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。　　

　　4、人际交往是自我痊愈的重要因素，与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因，因此，以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。

　　5、需要做一些有益的事情，学会制定自己一天的计划，多做有意义的事情，尽量让自己活得很充实，也是很重要的。

　　摆脱抑郁是一种逐渐自我培养的过程，只要坚持培养自己积极的心态，就能从很大程度上改变负面情绪的影响，让自己做一个快乐的人。如果患的是重度抑郁症，那就必须要通过医生的合理安排进行专业的治疗。