如何预防抑郁症的发生

　　如何预防抑郁症的发生？专家介绍，抑郁症是一种很可怕的精神病。大家都知道抑郁症的危害很大。抑郁症不但给人的身体造成一定的伤害，在精神上也是一种折磨，不仅折磨自己，也在折磨着家人和朋友。为了避免伤害，懂得一些预防抑郁症的方法是很有必要的。那么，如何预防抑郁症的发生？专家为您详细介绍！

　　如何预防抑郁症的发生？

　　一、吃好早餐

　　不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育，遇到不顺心的事情就比较容易产生抑郁情绪。

　　二、保证充足的睡眠

　　睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用，也能够很好地预防青少年抑郁症。

　　同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

　　三、参加体育锻炼

　　通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育，提高抵抗力，对于预防青少年抑郁症大有益处。

　　四、不要带病用脑

　　在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。

　　五、饮水充足

　　水是人体的比较主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。