有效缓解抑郁症的食疗方法有哪些

　　有效缓解抑郁症的食疗方法有哪些?专家介绍，抑郁症是一种很常见的心境障碍，总是以情绪低落为显著特征，还伴随着自卑，敏感，自我评价低，等等这些症状。大家都知道，因抑郁症自杀的人群并不在少数，这都是因为平时没有更多的关注有关抑郁症方面的知识，致使没有及时预防，也没能及时治疗。下面由专家为您详解缓解抑郁症的食疗!

　　有效缓解抑郁症的食疗方法有哪些?

　　1、蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血，清热除烦，宁心安神。

　　2、莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。　　

　　3、甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

　　4、枸杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

　　5、赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节疼痛者。

　　6、枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。