怎样护理产后抑郁症效果最佳

　　怎样护理产后抑郁症效果最佳？专家介绍，产后抑郁症通常在产后一个月内出现，但也有可能在宝宝出生六个月后才出现。这种情绪可能会持续几周、几个月，如果问题没有得到适当的解决，甚至会持续几年。产后抑郁症不仅患者自己，也会影响孩子。那么，怎样护理产后抑郁症效果最佳？专家为您详解！

　　怎样护理产后抑郁症效果最佳？

　　1、良好的产后恢复环境，创造健康的产后恢复环境 当产妇从医院回家时，要限制探望人群。关掉电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

　　2、饮食，合理膳食，不饮酒，不吃含咖啡因的食物，清淡而营养的产后饮食，享受被亲人照顾的亲情，是产后抑郁症的护理措施之一。

　　3、适度运动，放松心情。做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更可以使体内自动产生快乐元素，使产妇心情从内而外地快乐起来。

　　4、珍惜睡眠机会，产妇要学会创造各种条件，让自己有好的睡眠。有时候，即便30min的睡眠也能给你带来好心情。当宝贝安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡觉，哪怕是闭目养神。

　　怎样护理产后抑郁症效果最佳？通过以上详细的介绍，相信大家对产后抑郁症的护理有一定的了解。专家温馨提醒：一个新生命的诞生肯定给新妈妈带来一定的快感，然而快感过后呢，有来自负担小孩生活的压力，所以患上产后抑郁症也并不稀奇。但是，不能任其抑郁症侵袭新生妈妈。有失眠症，及时治疗。