生活中哪些食物能够缓解抑郁症

　　生活中哪些食物能够缓解抑郁症？专家介绍，抑郁症这样常见的精神疾病，发病率越来越高了，也许是由于生活压力造成的，导致抑郁症的原因很多，有生理因素，心理因素，疾病因素等等。在日常生活中，懂得饮食上的一些规律，在面对抑郁症时也不会不知所措。那么，生活中哪些食物能够缓解抑郁症？专家为您详细介绍！

　　生活中哪些食物能够缓解抑郁症？

　　适合的食物一、深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　适合的食物二、香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　适合的食物三、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。比较重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　适合的食物四、全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

　　适合的食物五、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸比较著名的食材。

　　生活中哪些食物能够缓解抑郁症？通过以上详细的介绍，相信大家对抑郁症的食疗方法有一定的了解。专家温馨提醒：对于轻度抑郁症，是可以通过平常的饮食来调理好的;但是重度抑郁症，尤其是那种有着强烈的自杀心理的患者，还是要及时到正规医院，接受正规治疗。