生活中哪些食物有助于缓解抑郁症

　　生活中哪些食物有助于缓解抑郁症？抑郁症是一种常见的精神疾病。现在社会竞争压力加大，致使大家的生活压力也很大，造就的心理问题也越来越多。抑郁症也成为了这个时代的共性病，很多人士被抑郁症逼得走上不归路，终身一跃，死者虽解脱，留下活着的人情何以堪？在日常生活中多关注抑郁症的常识。那么，生活中哪些食物有助于缓解抑郁症？专家为您详解！

　　生活中哪些食物有助于缓解抑郁症？

　　1、养心安神粥：做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用.

　　2、远志枣仁粥：做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

　　3、首乌桑葚粥：做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

　　4、山药粥：做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。

　　生活中哪些食物有助于缓解抑郁症？通过以上的介绍，相信大家有一定的了解。有些食物真是一举两得，不仅能够补身体，而且还能够治病。以上就是八种缓解抑郁症的食物，通过以上的详细介绍，希望能够给你提供一定的帮助。做法也不会很麻烦，在家可以尝试一下。