预防抑郁症的科学方法是什么

　　预防抑郁症的科学方法是什么？抑郁症的危害想必大家都有所了解了，所以说预防抑郁症是目前生活中不可或缺的一部分，大家虽然都在面临工作压力和生活压力，但是心理素质高，心理承受能力好的人总是能力有效预防各种心理疾病，所以说预防抑郁症的方法还得从自我心理改善开始，下面为您详细介绍。

　　预防抑郁症的科学方法是什么？下面请专家为您介绍：

　　一、预防抑郁症需要挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。要学会正视挫折和压力，只有这样才不会患上心理疾病。

　　二、预防抑郁症要注意在日常生活中使用理性、同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从失眠症中恢复。

　　三、预防抑郁症要注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。

　　四、预防抑郁症要及时记下你的消极观念，以便更好地澄清它。

　　五、预防抑郁症要努力识别那些典型的抑郁观念（例如全或无思维、折损生活中的积极方面），特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁症。

　　六、预防抑郁症就要做到在生活中不能丢掉信心，只有建立信心，积极调整心态，并且配合心理调整才能有效预防抑郁症。

　　七、预防抑郁症就是要在需要的时候寻求帮助，不要默默承受，心理开导要循序渐进，由浅入深。在受到心理伤害时要学会化整为零，将大事分割成小块，一次只做一件，在生活中多参加有益的活动，抑郁时，关注自己的思维和观念。

　　预防抑郁症是一项持久的工作，并非一朝一夕时间即可弯完成的事情，比较主要的就是要学会对自我的心理调整，只有将自己的心理承受能力增强才能有效预防各类心理疾病，预防抑郁症也是如此，在生活中不要将自己总是置身于一种紧张的气氛之中，要学会适时的放松身心，只有这样才有助于预防抑郁症。