怎样预防和治疗抑郁症呢

　　怎样预防和治疗抑郁症呢？专家介绍，抑郁症的危害想必大家都有所了解了，大家虽然都在面临工作压力和生活压力，但是心理素质高，心理承受能力好的人总是能够有效预防各种心理疾病，包括抑郁症。那么，怎样预防和治疗抑郁症呢？专家为您详细介绍！希望患者能早日摆脱疾病的困扰。

　　怎样预防和治疗抑郁症呢？

　　一、预防抑郁症需要挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。要学会正视挫折和压力，只有这样才不会患上心理疾病。

　　二、预防抑郁症要注意在日常生活中使用理性、同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从失眠症中恢复。

　　三、预防抑郁症要注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。

　　四、预防抑郁症要及时记下你的消极观念，以便更好地澄清它。

　　五、预防抑郁症要努力识别那些典型的抑郁观念（例如全或无思维、折损生活中的积极方面），特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁症。

　　六、预防抑郁症就要做到在生活中不能丢掉信心，只有建立信心，积极调整心态，并且配合心理调整才能有效预防抑郁症。

　　七、预防抑郁症就是要在需要的时候寻求帮助，不要默默承受，心理开导要循序渐进，由浅入深。在受到心理伤害时要学会化整为零，将大事分割成小块，一次只做一件，在生活中多参加有益的活动，抑郁时，关注自己的思维和观念。

　　怎样预防和治疗抑郁症呢？通过以上详细的介绍，相信大家对预防和治疗抑郁症都有一定的了解。专家温馨提示：预防抑郁症要从生活中的每一件小事开始做起，但是也不要忽视对自我心理的调整，只有将自己的内心承受能力锻炼起来，才更有利于预防抑郁症。