更年期女性怎样预防抑郁症的发生

　　更年期女性怎样预防抑郁症的发生？抑郁症的患得是没有年龄的界限和人群的划分的，几乎每个人都有可能患得。女性就是抑郁症的高发人群，处在更年期的女性更容易抑郁。更年期是每位女性都会经历的一个特殊阶段，这一阶段的女性朋友们容易受到不良因素的影响，应该提早预防。那么，更年期女性怎样预防抑郁症的发生？专家告诉您！

　　专家介绍：处在更年期的女性朋友有很大不良因素，比如精神不济，对生活没有信心等，严重影响患者的身心健康，所以更年期女性要及时做好抑郁症的预防工作，避免受到严重危害。下面专家从三个方面来详细介绍预防措施。

　　更年期女性怎样预防抑郁症的发生？

　　预防一、更年期女性要做好心理准备工作，正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

　　预防二、改掉以往的不良生活习惯，丰富性生活。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　预防三、运动锻炼，进入更年期的女性朋友们一定要多加注意了，适当进行一些运动锻炼，有助于增强自身免疫力，也可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。