准妈妈如何对抗产后抑郁症

　　准妈妈如何对抗产后抑郁症？抑郁症已经不是什么罕见的病种了，成为时代的共性病。随着人们生活压力的加大，人们的精神负担也越来越重了，患得精神类的疾病也越来越多了。抑郁症就是其中的一种。抑郁症是一种心境障碍，准妈妈就是抑郁症的高发人群。那么，准妈妈如何对抗产后抑郁症？下面由专家为您详解！

　　准妈妈如何对抗产后抑郁症？

　　1.和好朋友谈谈心：结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈，交流育儿生活的感受，使自己的情绪得到释怀。

　　2.自我心理调适：做一些自己喜欢做的事情，如看杂志，听音乐，或者是放自己半天假，孩子让老公带，自己则和一帮好姐妹们去逛街等，在自己的爱好和消遣中忘记烦恼。

　　3.家事、育儿不求完美：别给自己太多压力，尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，新妈咪还要自己学会寻求家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！

　　4.珍惜每一个睡眠机会：妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神。

　　5.勇敢面对，科学治疗：如果妈咪出现严重的产后抑郁症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性，小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康和幸福与妈咪今天的表现息息相关。

　　6.向丈夫倾诉心情：丈夫是产妇育儿生活中比较好的“战友”，因此敞开心胸与比较亲密的人谈谈心，效果一定是比较好的。新妈咪也要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。

　　准妈妈如何对抗产后抑郁症？通过以上详细的介绍，相信大家对产后抑郁症的治疗有一定的了解。专家温馨提醒：对待抑郁症应尽早的实施对抗措施，切记不可置之不理，这样会使你的抑郁症状越来越严重，比较终达到无法自拔的地步。如果尝试调理无效的话，可以选择正规医院进行治疗。