大学生怎么走出抑郁的阴影

　　大学生也会抑郁，他们的内心世界远没有大家想得那么坚强，他们不过是踏入半个社会的小大人，他们也有烦恼和苦闷。大家往往把这些高素质的人才想得太过神圣了。讲演失败、告白被拒、求职碰壁…等等的这些失败和挫折，都可能让大学生产生心理问题，而抑郁症就是其中的一种。大学生怎么走抑郁的阴影呢？让专家支招，帮助大学生重新找回心理健康和自信。

　　1、保持良好的生活习惯

　　大学生抑郁症治疗的第一步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。否则，整天无所事事，或打了一天网游，心理不会产生满足感，只会产生失落感，进而加重抑郁情绪。

　　2、沐浴阳光多做运动

　　据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的大学生在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。

　　3、合理宣泄抑郁情绪

　　从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。因此大学生抑郁症治疗的方法中，也有一种宣泄疗法。宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听。

　　专家说，一旦大学生长期受到抑郁症的困扰，大家一定要引起重视。那么，哪些技术能够有效的治疗大学生抑郁症呢？下面请专家为大家详细介绍！

　　临床医学证明，抑郁症的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。北京军颐中医医院的中西医结合治疗建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从基因学的层面上破译了医院抑郁症久治不愈的根本原因。

　　国家未来的栋梁之才，怎么可以毁在抑郁症上。对于大学生，虽然早就提倡素质教育，但是，往往实践的不够完善，就是这样，大学生的压力越来越大，心理问题也越来越多，一些精神疾病也就钻了空子，尤其是抑郁症更是猖狂，已经成了一个时代的顽疾。帮助大学生走出抑郁，已经是迫在眉睫的事。如果您正被抑郁症困扰着，你一定要及时治疗。