青少年预防抑郁症有绝招

　　抑郁症已经成为一个时代的顽疾，哪个年龄阶段的人都可能患得。从儿童到青少年到中年人，乃至老年人，没有一个阶段的人能幸免。随着生活节奏的加快，中国填鸭式的教育模式，以及普遍父母望子成龙，望女成凤的心理，青少年的心理问题日益突出，青少年患得抑郁症的几率也越来越大，应引起家长和社会的高度重视。那么，要怎么去预防青少年患上抑郁症呢？下面看专家怎么说！

　　1、参加体育锻炼

　　通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，而且能促进大脑和各内脏器官的发育，提高抵抗力，对于预防青少年抑郁症大有益处。

　　2、饮水充足

　　水是人体的比较主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。

　　3、不要带病用脑

　　在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。

　　4、吃好早餐

　　不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育，遇到不顺心的事情就比较容易产生抑郁情绪。

　　5、保证充足的睡眠

　　睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用，也能够很好地预防青少年抑郁症。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤特别大。

　　其实，心理疏导很重要！

　　对于大多数精神疾病的患者来说，心理治疗对病情康复具有事半功倍的作用，北京军颐中医医院拥有独立的心理治疗专家团队，高质量的心理专家能够为各类患者量身定制心理治疗计划，一方面通过解释、指导，使患者了解有关抑郁症的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。另一方面通过行为治疗，对患者进行放松训练，敞开心扉，通过倾诉舒解郁闷，发泄不满，将个体问题在心理咨询师的诱导下转变为大众问题，从而使患者在心理上得到安慰，从而减轻抑郁症患者的焦虑。

　　青少年是社会的接班人，是未来的希望。如果您的孩子正被抑郁症困扰着，您一定要提高警惕，不及时的疏导，很可能走上自毁的道路。很多时候他们还处在未成熟到成熟的转型阶段，对很多问题都很难自己去解决，您要随时准备做他们的心理治疗师，开导他。否则，积压的东西一旦超过他们所能承受的范围，很容易走上极端，不要让您的孩子走上这一步。