专家盘点：青少年抑郁症的自我调节法

　　抑郁症已经成为一个时代的顽疾，哪个年龄阶段的人都可能患得。从儿童到青少年到中年人，乃至老年人，没有一个阶段的人能幸免。随着生活节奏的加快，中国填鸭式的教育模式，以及普遍父母望子成龙，望女成凤的心理，青少年的心理问题日益突出，青少年患得抑郁症的几率也越来越大，应引起家长和社会的高度重视。

　　专家盘点：青少年抑郁症的自我调节法

　　1、注意劳逸结合：在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。

　　2、保证饮水充足：水在生命演化中起到了重要的作用，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体比较重要的组成部分。水是人体的比较主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。

　　3、参加体育锻炼：参加体育锻炼有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

　　4、保证充足的睡眠：睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用，也能够很好地预防青少年抑郁症。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

　　有些人盲目的去选择一些药物治疗，这样不仅给身体造成很大的伤害，而且还延误了病情。所以在选择治疗方法的时候一定要慎重，“一着不慎，全盘皆输”，千万不要“一失足成千古恨”，生命如此宝贵，容不得您去糟蹋。在选择治疗抑郁症的方法时，一定要遵从专家们的建议，选择比较有效的方法，早点康复，还自己一个健康生活。