抑郁症群体是怎么回事 我们应如何预防

　　“也不知怎么回事，一年来我身边出现了三个患抑郁症的人，两个中年人，一位老人，我觉得非常可怕，每天提心吊胆的，甚至晚上因为极度紧张而睡不着觉，我上网上调查了一下，发现现在患抑郁症的人特别多，被称为抑郁症群体，我想问一下专家，不想成为抑郁症群体中的一员，我应该怎么做?”这是一个担心自己会患抑郁症的人像北京军颐中医医院发来的帖子。专家很快给予答复。

　　专家讲，在生活与工作压力高度集中的情况下，患抑郁症的人特别多，这些抑郁症群体的原因各不相同，但主要由社会与心理因素决定的，为了避免成为抑郁症群体中的一员，我们提供以下方法，仅供参考。

　　1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受;

　　2、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁;

　　3、挑战消极观念，建立新的行为模式，对挫折与失败做好充分的心理准备。

　　4、参加有意义的活动：积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

　　5、应自觉学习心理卫生知识。如何避免成为抑郁症群体中的一员，我们应如何预防，可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

　　综上是北京军颐中医医院提供的应如何预防抑郁症的相关措施，要想避免成为抑郁症群体中的一员，相信以上方案对你有一定的帮助，抑郁症的危害极大，可使我们健康的生活受到侵害，所以抑郁症的预防非常重要。