【产后抑郁症】我是一个坏脾气的妈妈？

　　「当我终于了解到她的抑郁症时，她已经去世了。这个发现重铸了我的童年， 母亲并不像我想象的那样残忍、独断，她只是病了，她比我认为的更复杂、更勇敢，也更悲惨。」

　　直到她去世后，女儿在写给《纽约客》的文中这样回忆，不无伤痛和遗憾。

　　妈妈是在生第一个孩子时患上了严重的产后抑郁，因为停止用药，抑郁反复发作，在孩子们眼中是一个脾气极坏的妈妈。

　　在中国家庭中，妈妈同样是那个最不被理解的那个角色——本该是人生最幸福的时刻，为什么忽然间性情大变， 变成了一个阴沉、不可理喻的人?

　　极少有人知道，因为激素的剧烈波动，尤其是雌激素和孕激素在产后的断崖式撤退，伴随着新的生命到来，还有抑郁。

　　1、抑郁自杀是孕产妇死亡的主要原因

　　有多少坏脾气的妈妈是从来没有确诊过，却一直被产后抑郁缠绵着?

　　与一般的抑郁症不同，产后抑郁导致的自杀往往还包括杀婴，心理学上称之为「扩大性自杀」——刚刚生产完，母亲跟孩子在心理上尚未分开，自杀时杀死孩子，往往是因为母亲不忍心把孩子独自留在这个世界上「承受痛苦」。

　　一位产后抑郁的妈妈回忆自己在宝宝大概三个月时，「给他洗澡，有两次想着松开手淹死他，脑子里还在想理论上水位多深，他会被淹死，如果他死了，我会选择怎样的死法……」

　　另一位妈妈则回忆自己在女儿两个月大的夜晚，半夜起来换尿布，忽然想伸手掐死她，幸而女儿的大眼睛让她控制住了自己。自那之后，她开始有意识地远离女儿……「想抱她，又怕伤害她。甚至如果她知道自己的妈妈会有这样的想法，她该有多难过。」

　　2、许多母亲自杀事件本可以避免

　　产妇本就需要在产后经历一段心理适应期，以应对生育后身份的转变与家人关注中心的转移，这期间她会有心情低落、睡眠不佳、精力不济的表现。而产后抑郁的症状与这种适应期产妇的状态相似，于是，很多人将产后抑郁误认为是这段适应期，错过了诊治的最佳时机。

　　产后抑郁的主要表现

　　1. 每天或者每天的大部分时间都体验到悲伤、空虚、无助;

　　2. 兴趣丧失、觉得生活无意义;

　　3. 睡眠变差，胃口不好;

　　4. 经常内疚自责，担心会有不好的事情发生，无法放松;

　　5. 焦虑不安，易怒;

　　6. 情绪低落，有时会无原因的流泪;

　　7. 有伤害自己或孩子的念头。

　　产后抑郁症的成因

　　● 荷尔蒙的变化：分娩后，女性体内的雌激素和黄体酮激素水平大幅下降，甲状腺水平也会下降，导致疲劳和抑郁。这些突如其来的荷尔蒙变化以及血压、免疫系统功能和新陈代谢的变化都可能引发产后抑郁症。

　　● 生理变化：分娩带来了无数的身体和情感变化。分娩对身体带来的生理伤害或分娩后体重增加等因素会让新手妈妈们对自己的身材失去信心，从而使她们缺乏安全感。

　　● 压力：第一次做母亲的新手妈妈们可能会担心自己没有照顾好宝宝的能力而感到焦虑。因此，照顾新生儿的压力是很大的，妈妈们往往都会因此而睡眠不足。

　　3、家人该如何支持产后抑郁的妈妈?

　　当一个女人承担母亲的角色时，会不由自主地把孩子的需求放在第一位，从而压抑自己的需求。我们赞颂母爱伟大无私地时候，可曾关心过她们正在经历怎样的情感折磨，却又无法言说?

　　如果你的家人正在经历产后抑郁，请告诉她，这不是她的错，你们会陪伴她一起面对。

　　当她倾诉自己的感受时，不要去评判，不要告诉她“没事、没关系、别乱想”，请带着同理心去听她诉说。

　　请认可她对家庭和孩子的辛苦付出，并和她一起去承担照顾孩子、料理家务等事情，让她有自己的时间去做喜欢的事。

　　如果她决定寻求专业心理帮助，请鼓励、支持她，感谢她愿意积极去面对。

　　生活就是一个黎明接着一个黑暗，黑暗过后又是黎明。现在也许有些艰难，就让我们彼此陪伴着，深一脚浅一脚地，带着饱满的、柔韧的、坚强的心，慢慢往前走，即便摸着黑，也会看到前面的温暖和光明。