老年人抑郁症有哪些自我治疗方法

　　老年人抑郁症有哪些自我治疗方法？专家介绍，抑郁症已经是时代的共性病，严重危害着患者的身心健康，影响着患者的正常生活。很多人都备受抑郁症的残害，老年人也是如此。在日常生活中，一定要多了解疾病的疗法。那么，老年人抑郁症有哪些自我治疗方法？专家为您详解！

　　老年人抑郁症有哪些自我治疗方法？

　　一、 四老：有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。

　　1、老年人一定要有个老伴，特别是男性老人。俗话说：“满堂儿女，不如半路夫妻。”就是说，老夫老妻在一起生活是比较好的，儿女再好也不如夫妻相互照应好，即使是新组合的老夫妻也比子女的照顾要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顾关怀，是其他关系所无法替代的。夫妻间的感情沟通对养生保健非常有益。

　　2、有个老窝。老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感、自由感。

　　3、有点老底。老年人应该老有一些积蓄以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。

　　4、有几个老友。老年人应该有几个老朋友，平时一起聊聊天，打打牌，有事相互帮帮忙，对养生保健很有好处。

　　二、五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊（唠）。

　　1、要掉。老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会地位的人来讲尤为重要。老年人离退休后，不要再讲我是某某长、我是老专家、我是老教授、我是著名艺术家，想当初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一颗平常心来看待问题和处理周围事物，心态才会平和，心身才会健康。

　　2、要跳。老年人要经常活动，而不是单纯指跳舞。“生命在于运动”，运动可以增强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪。

　　3、要笑。老年人要对生活充满乐观情绪，时时保持着愉快的心态。每天对着镜子笑几次，就会有好心情。

　　4、要俏。老年人的穿着要漂亮一些，让自身的形象更美一些，这样就会感觉年轻了许多，别人也会看到其焕发出的青春朝气。

　　5、要聊。老年人要经常与别人进行思想和感情交流。封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁症和老年痴呆的原因之一。聊天是一种比较经济实惠而且又非常有益于心身健康的活动，对防治抑郁症和痴呆均有益处。